老年人游泳的好處和壞處老年人游泳的好處 _經驗分享

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現代人越來越注意養生，養生方式也是多種多樣，其中有運動養生，運動養生需要長期堅持，游泳就是運動養生的一種；一項非常好的運動項目，經常進行游泳鍛煉，對于老年人身心健康是很有幫助的；接下來就介紹老年人游泳的好處。增加肺活量老年人經常游泳，可增加肺活量，促進呼吸功能；還可以有促進血液循環，加強心臟的功能。
活動關節游泳是一種全身運動，可有效地緞煉全身的肌肉、關節，使得肌肉發達、關節靈活、體型健美。
減肥降脂游泳每小時可消耗1255—3347焦耳熱量，可使體重下降，起到減肥的效果；比較胖的老年人可以通過游泳來減輕身體多余的脂肪，降低膽固醇，避免肥胖引起的多種疾病。
放松肌肉游泳又是一種體育療法，有舒筋活血，放松肌肉的作用，對于腰背疼痛、扭傷及冠心病、高血壓等等有一定的治療作用。
延緩衰老游泳是一種節奏感很強的運動，可使老年人動作敏捷、協調；此外，由于游泳時水對皮膚的拍擊，又可使皮膚的血液循環增強，從而起到健美皮膚、延緩衰老的作用。
老年人游泳的注意事項1、游泳前進行體檢．有嚴重的心血管疾病、皮膿病及傳染病的老人，不宜參加游泳鍛煉。
2、老年人下水之前，應充分做好準備活動后發生抽筋等意外。水溫不宜過低，避免刺激血管，引發血壓升高。
3、游泳時的運動量因人而異；應做好自我監督。發現頭暈、惡心及疲勞不適感，應減少運動量，或暫時停止游泳鍛煉；游泳之后應及時擦干身體，更換衣服，以免發生感冒。
【老年人游泳的好處和壞處老年人游泳的好處】

老年人游泳的好處和壞處 老年人游泳的好處

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