秋冬如何養陰秋冬養生最重要的事 _經驗分享

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秋冬之時，萬物斂藏，人體也應順應自然，使精氣內聚，從而抗病延年。明代醫學家張景岳指出，“有秋冬不能養陰者，以致春夏多患火證。”秋冬該如何來養陰
【秋冬如何養陰秋冬養生最重要的事】 1.生活規律，尤其要主要夜間睡眠逐漸增加。秋冬之際，人體陽氣逐漸從皮膚肢節，走向五臟六腑，津液陰血趨于收藏狀態，以利于來年的陽氣升發和氣血陰陽的生長。因此，人體也需要通過“早睡晚起”這樣的睡眠原則，延長睡眠時間，進行陰氣的長養，以應人體陽收陰藏這樣的生理過程。2.飲食上，應增加養陰之品，減少辛辣助陽之品。
辛辣飲食很容易導致陽氣升發，耗散陽氣，并進一步導致陰液受損，不利于養陰，故應少吃，尤其是對氣陰兩虛的患者。
煙可通過熏烤等方式，對局部氣管和咽喉造成局部的損傷，和津液的消耗。酒為助陽和濕熱之品，容易傷陽和消耗陽氣，故在秋冬應盡量少吃。
同時，可多食用蓮藕、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、沙參、麥冬、牛奶等多汁生津之品，以助養陰，尤其是對手腳發熱、口舌生瘡、大便干結等明顯的陰虛癥狀的人群。但養陰應注意不礙陽氣，故對陽虛質人群、脾胃虛寒人群，養陰亦不可過度。
3.運動方面：宜和緩稍慢，盡量少劇烈、剛猛動作。
秋冬氣血逐漸運行至臟腑，四肢末節氣血偏少，肌肉和骨頭容易因外力的忽然增加，角度的忽然變化，出現勞損、脫位和磨損。因此，不適宜運動姿勢的忽然大的變化、和力度的忽然增加等，運動時間也要減少一些。
做一些呼吸與運動相結合的太極拳、詠春拳、養生樁，八段錦、練氣功等運動，不僅有利于關節肌肉的保護，身心的健康，同時也有利于氣血陰陽的運行。尤其是對老年人，更應遵從秋冬運動規律，以保肌肉關節的康健。
4.保持積極樂觀的心態，預防傷感和低落情緒。秋冬是一個傷感的季節，很容易產生傷感和低落情緒，尤其對更年期人群和老年人群。不良的情緒容易引起人體下丘腦和植物神經功能的紊亂，并進一步引起多種疾病如慢性胃炎，十二指腸潰瘍，失眠，高血壓，心臟病復發，以及中風等病癥。因此，需要多出去走走，多與人交流，同時也要學會自我開解，笑對煩惱，寬容待人。5.養陰需要專業醫生的指導盡管養陰是秋冬養生非常重要的手段和方式，但是不是所有人都能通過養陰來維護健康，如陽虛質、氣虛質不能直接養陰，容易造成人體陰陽失衡。瘀血質、濕熱質、痰濕質人群直接使用養陰之品，可能會出現“閉門留寇”的后患。
秋冬養陰，是順應自然陰陽變化規律的一種“中醫治未病”的方式，但是否需要養陰，需要在專業醫生的評估和指導下進行，才能真正達到維護健康的目的。

秋冬如何養陰 秋冬養生最重要的事

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