1、呼吸與氣沉丹田：把氣聚到丹田，呼吸是一種很重要的方法，注意呼氣能有效地推動(dòng)內(nèi)在的真氣進(jìn)入丹田 ， 并且可以集中注意力；
【靜坐時(shí)如何做到意守丹田】2、眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀丹田：要更好地把思想心神守住丹田，鍛煉前可先眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀丹田，讓上丹田的神意下照丹田，牢牢地守住丹田，鍛煉效果更佳；
3、意到氣自沉：調(diào)吸凝神守丹田，只要守著丹田，自然就會(huì)氣沉丹田；
4、基礎(chǔ)方法需扎實(shí)：想要很好的守住丹田，還跟鍛煉的身體姿勢(shì)有很大的關(guān)系，建議大家把姿勢(shì)調(diào)整好，有利于呼吸和內(nèi)在真氣的運(yùn)行 。

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