減肥餐食譜大全簡單減肥餐食譜大全及做法大全 _經驗分享

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1、星期一
早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
2、星期二
早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳。
中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
3、星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）。
中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。
4、星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個。
中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
5、星期五
早餐：菜包子、牛奶。
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
6、星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個。
中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
7、星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個。
中餐：米飯黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
【減肥餐食譜大全簡單減肥餐食譜大全及做法大全】晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

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