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過度減肥是否會出現抑郁癥 減肥過度會導致抑郁癥嗎

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過度減肥是否會出現抑郁癥 減肥過度會導致抑郁癥嗎

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很多人為了追求纖瘦的身材而不停的減肥，但其實我們的體重維持在一個正常的水平就足夠了，如果減肥過度的話反而會給身體健康帶來不小的傷害，下面一起來看看 。減肥過度會導致抑郁癥嗎減肥過度是有可能會導致抑郁癥的 。
【過度減肥是否會出現抑郁癥 減肥過度會導致抑郁癥嗎】 很多人為了追去瘦身而拼命的減肥，但是當身體攝入的營養不能滿足日常消耗時，不僅會對身體健康造成上好，同時也有可能損害精神健康 。
減肥過度有什么副作用1、頭發脫落 一般身體過于清瘦，或者減肥過度的人，身體內的脂肪和蛋白質都不不足以供給身體所需，從而導致頭發嚴重脫落，頭發的顏色也沒有了原有的光澤 。
2、骨質疏松 研究發現，體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上 。這由于過瘦的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發生骨折 。
3、貧血 營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收 。這些都是造成貧血的主要原因 。
4、胃下垂 不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛 。
避免抑郁癥的減肥方式良好的睡眠光線環境 足夠黑暗的夜間睡眠環境對保持愉快心情和健康體重是必須的 。有科學家做過研究，讓小白鼠在開有昏暗燈光(小夜燈)的環境里睡覺，8周之后，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑郁行為 。
規律的運動習慣 研究表明，即便是每天20-30分鐘的中等強度運動，例如快走、做家務，都可以有效的抵抗低落情緒，預防和治療抑郁癥 。體育鍛煉能夠重組大腦，從而緩解壓力，使得焦慮干擾大腦運行的可能性大大大降低 。
足夠的日曬新的研究數據表明，日光可以讓我們遠離很多致命風險，比如肥胖、心脹病、中風、哮喘和多發性硬化癥，日曬還可以提升性欲和好心情指數 。因為皮膚暴露在陽光中會釋放出一氧化氮，而一氧化氮不僅有益于心臟和血管健康，而且也有益于人體的新陳代謝調節 。