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1、最好在清晨對于學習和練習而言通常都是理想的時間，然而對于瑜伽的初學者來說，清晨并不是最佳時間，因為這時他們的肌肉是僵硬的，初學者最好在下午或者晚上開始練習，這時身體的肌肉是柔韌的，日后隨著他們練習的進步肌肉變柔軟時，就可以調整到早晨 。
【瑜伽適合什么時候練 瑜伽最適合什么時候練】2、還有，飯后與瑜伽練習的時間必須有間隔，一天中其他任何時間都可以練習瑜伽，雖然任何時間練習瑜伽都沒有害處，但是理想的訓練必須堅持在固定的時間練習 。通常身體和心靈在早晨時是清醒和放松的，因此這時練習有難度的瑜伽體式最有效果 。經歷了一天的勞累，夜晚最適合練一些像支撐頭倒立，支撐肩倒立，橋式和坐立前屈等體式，因為這些體式能夠緩解疲勞，幫助人們獲得良好的睡眠和平靜的心情 。
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