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1、肌肉酸痛，超負荷健身后會出現肌肉酸痛的感覺，那是因為上時間高強度的鍛煉時，身體產生大量的乳酸，這些乳酸無法被徹底的代謝掉，便會出現肌肉酸痛的感覺，再鍛煉時建議減小鍛煉的強度 。
2.、身體疲勞，超負荷健身后還會出現身體疲勞的現象，導致身體十分疲憊，即使經過充分的休息后也較難恢復至較佳的狀態 。這是因為運動強度過大，建議在身體能承受的范圍內進行運動 。
【肌肉超負荷鍛煉會怎么樣 超負荷健身什么感覺】3.、心臟不適，超負荷健身后心臟會出現不適感，因為超負荷健身心臟需要承受較大的壓力，出現心悸胸悶的情況，長此以往便會積勞成疾，十分不利于身體健康，因此超負荷健身不適合經常進行 。
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