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【大腿內側群肌肉訓練動作 大腿內側肌群拉伸動作】1、相撲深蹲：大腿內側肌肉群最常見的動作時相撲深蹲，這個動作可以有效的拉伸以及鍛煉大腿內側的肌肉，使肌肉緊實，線條美觀 。將兩腿盡可能的分開，蹲下時能感受到大腿內側的肌肉被拉長，注意膝蓋不可內彎 。
2、內收器械：一般的健身房內有鍛煉大腿內側的內收器械，在操作時需要將拉力器固定在腳踝處，穩定身體，發力時大腿向身體靠近，收力時大腿遠離身體，可以鍛煉大腿內側的內收肌 。
3、夾瑜伽球靜蹲：夾瑜伽球靜蹲屬于靜態的動作，這個動作需要將瑜伽球夾在膝蓋之間，后背靠墻，不但可以鍛煉大腿內側的肌肉，還可以鍛煉大腿前側的肌肉，使肌肉飽滿緊實 。
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