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1、無負重健身的意思是不借助其他給身體增加負擔的有重量的工具訓練，也就是徒手訓練，這類訓練需要克服的是自身的重力，也不是訓練器材的負重，常見的無負重訓練有俯臥撐、仰臥起坐等 。
2、無負重訓練相比負重訓練較為輕松，是適合大部分剛開始健身的人士使用的方法，無負重訓練幾乎沒有大的負重，靠自己的體重來進行訓練，進行無負重訓練時，需要克服自身的障礙和困難 。
【無負重健身是什么意思 自體負重健身】3、無負重訓練要求對身體的各個部位的肌肉都進行訓練，相比負重訓練而言，更加能鍛煉全身肌肉的協調性與平衡，無負重訓練可以隨時進行，而不必依靠特殊的訓練環境，也較為適合在家訓練 。
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