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1、脖子肌肉拉傷屬急性損傷，一般在頸部左右側，可以用分筋法按摩，讓家人代勞 。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點 。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解，數日可痊愈 。
2、千萬不要用熱水敷！找個枕頭合適高度的，然后多平躺著，用涼毛巾或冰塊纏上脖子，抹些藥片一起，應該很快就會好 。
【健身頸部肌肉拉傷 健身頸椎拉傷】3、不過脖子的問題可不一般，畢竟頸椎也在脖子那兒嘛，所以還是謹慎點好，不嚴重就自己敷點藥什么的，要覺得嚴重最好還是去醫院看看，如果頸椎受損的話會導致頭暈，還有就是腦供血不足 。
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