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1、開始準備:坐在設備上,腳踩在踏板上,保持比髖關節寬一點的距離,保持身體的完整性,收緊腰部、胸部、手的抓地力,保持身體的穩定性,但不要推,在后面的棍子靠近后面,脖子放松眼睛直向前 。
【小腿伸展訓練器使用方法 大腿伸展訓練器怎么用】2、動作過程:然后深吸氣,感覺大腿的力量,大腿的前部,背部和臀部用力同時,同時呼氣,重量踏板,到頂點時,膝蓋稍微彎曲不完全伸直,暫停一秒鐘,然后深吸氣,而膝蓋彎曲,恢復到姿勢的開始 。
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