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瑜伽可以減肥嗎減肥效果明顯嗎 瑜伽可以減肥嗎

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瑜伽可以減肥嗎減肥效果明顯嗎 瑜伽可以減肥嗎

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瑜伽可以減肥嗎?我們都知道瑜伽這種休閑運動，不僅能幫助舒緩精神壓力，而且還能助力維持曼妙的身材曲線，即對減脂瘦身有一定的作用 。不過，對于瑜伽減肥，很多人有疑問，不知道究竟哪些動作的減肥效果比較好 。接下來，就來為大家詳細介紹六種經典的瑜伽減肥姿勢，以便今后能更有效率的減脂 。練習瑜伽時最好選在早晨，空氣清新且且寧靜的環境中進行 。不僅如此，動作規范與否以及速效套裝系列的搭配使用均決定著減肥的成敗 。站立拉弓式站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾 。
鳥王式【瑜伽可以減肥嗎減肥效果明顯嗎 瑜伽可以減肥嗎】 站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部 。
推摩式坐著，雙腿分開，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把 。呼氣，腰向前彎，上身向前傾 。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨 。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次 。
簡易橋式平躺于地 。兩腿彎曲與肩同寬，腳心貼地，腳尖朝前 。兩臂放于體側，簡易橋式手心向下 。吸氣，臀部和下背部逐漸抬離地面 。彎曲兩臂，用手托住下背部 。呼氣，緩緩下落，腳心相對，雙膝向旁打開，手放于腹部上方 。
三角伸展式> 雙腿伸直，打開約等于兩個肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高 。上半身向右腿后方彎曲，左手放在右腳掌后，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線 。停留數秒后，回到初始動作 。
金雞獨立式背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳;保持單腿站立的姿勢，手臂不能松開;面朝床做下蹲運動，重復蹲起十次，再換另一條腿重復上述動作 。