hiit不適合人群為什么做hiit瘦不下去 _經驗分享

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雖然HIIT的減脂效果非常好，但是也不是所有人都適合做的，那HIIT不適合的人群有哪些呢？關節損傷HIIT的運動強度比較大，在訓練的過程中會涉及跳躍、蹲起以及扭轉膝蓋的工作，這些動作不僅幅度較大，而且速度也很快，因此對于一些本身關節有損傷，以及患有關節炎、滑膜炎等關節性疾病的人群來說，是不適合鍛煉的。
心血管疾病【hiit不適合人群為什么做hiit瘦不下去】 在HIIT訓練的過程中，可以使人體的心率迅速升高，會對血管壁造成較大的壓力，而且還會使得身體對氧氣的需求增加，并且制造出一種缺氧狀態，對于心肺系統來說壓力也是比較大的，因此對于患有高血壓、高血糖、心血管疾病的人群來說是不適合的。
體重基數較大因為在HIIT的跳躍、蹲起動作中都會對膝關節、脛骨關節、髕骨關節、股骨關節等造成較大的壓力，較高的體重會增加骨骼特別是下肢骨骼的壓力，大幅度且急性的運動還可能會導致骨頭的損失，因此對于一些體重基數較大的人群來說是不適合做HIIT訓練的。
沒有運動基礎因為HIIT是許多健身方法中的其中一個專業訓練法，所以對于動作的規范性要求是比較高的，一般建議沒有運動基礎的訓練者最好是在專業技術者的指導下進行，而對于一些有訓練基礎的人群來說也不可以掉以輕心，以免造成身體的損傷。
為什么做hiit瘦不下去1、動作不到位因為HIIT是許多健身方法中的其中一個專業訓練法，對于動作的規范性要求是比較高的，所以在HIIT訓練的過程中，也要做好每一個工作，這樣起到的效果才會更好一些。
2、沒有控制飲食雖然HIIT可以幫助減脂，但能不能瘦最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，如果在做HIIT的同時并不控制飲食，導致熱量攝入超標的話，那么是起不到很好的減脂效果的。

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