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腎氣不足怎樣調理 腎不好怎樣調理

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腎氣不足怎樣調理 腎不好怎樣調理

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腎位于脊柱兩側,緊貼腹后壁,居腹膜后方，主要用于排除人體的代謝產物和有毒物質，從而維持正常的生理活動 。腎不好，身體的各種機能就會下降 。聽力在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好 。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛 。
皮膚腎好，才能青春常駐，延緩衰老 。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯 。
頭發腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，并且出現脫發 。
筋骨中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好 。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動 。
熱水泡腳方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的 。泡腳用的容器以木盆為好 。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜 。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜 。
深呼吸方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣 。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長 。以6次深呼吸為一組 。然后平息調整，可以再做 。
用腳后跟健走方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起 。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位 。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
握固方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般 。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
按摩腎腧【腎氣不足怎樣調理 腎不好怎樣調理】 方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣 。
撞背方法：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次 。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽 。
多飲水腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助 。飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前 。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時 。
吃得溫腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子 。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物 。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品 。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果 。
吃山藥山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用 。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補 。
少點咸在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺 。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康 。營養專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。
多吃黑養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食 。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜、熟地等食物，日常護腎建議可多食 。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎 。