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減肥注意的飲食禁忌 減肥食物禁忌

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減肥注意的飲食禁忌 減肥食物禁忌

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冬季，很多MM都不想伸展手腳，不想做太多的運動，同時對熱量的需求也特別多，比如各種高熱量的美食，火鍋等都成了MM們不可抗拒的誘惑，如果這時你正在減肥，那么這些美食都會讓你的減肥工作進行的很困難，所以如果是正在減肥的MM，一定要看看下面這篇文章，冬季減肥應該注意的飲食禁忌，避開它，讓你冬季也能變苗條 。禁忌一：零食+甜品有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食 。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有 。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;
糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來 。
禁忌二：喝酒太多酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次于脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多 。
一瓶啤酒產的熱量相當于100克糧食產的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來 。
禁忌三：吃油太多脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物 。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂 肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里都有一定量的脂肪 。
有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素水煮魚、水煮肉、香辣蟹實質上是油煮，吃進的油不可能不超量 。
【減肥注意的飲食禁忌 減肥食物禁忌】 碳水化合物經腸道消化變成單糖葡萄糖、果糖、半乳糖后被吸收入血，一部分被組織直接利用產生能量供人體需要，一部分儲存在細胞里，如果還有多余的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中 。