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如何養肝 養肝的方法介紹

生活百科如何養肝


如何養肝 養肝的方法介紹

文章插圖
1、保持正常體重 。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高 。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數 。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動 。
2、遠離各種可能受血液污染的器具 。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具 。
3、均衡飲食 。不均衡的飲食增加肝臟負擔 。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源 。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力 。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油） 。
【如何養肝 養肝的方法介紹】4、注意飲食衛生 。不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染 。
5、不喝酒不吸煙 。飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒 。抽煙和罹患肝癌有關 。