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1、平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙杠，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
3、注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣 。少喝碳酸飲料；
【長高個子的秘訣 長高個子的秘訣簡述】5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量 。
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