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1、營造一個安靜以及舒適的睡眠環境 。避免聲音和各種光線的刺激 。
2、可以在睡前泡一個熱水腳以及聽舒緩心情的輕音樂，并且喝一杯熱牛奶 。
3、在白天可以適當的做體育鍛煉，比如散步慢跑等等 。
【失眠小方法 治療失眠小方法有哪些】4、可以在睡前進行穴位的按摩，一般是按摩雙側的太陽穴，五到十分鐘就可以取得比較良好的效果 。
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