1. 首頁 > 生活經驗 > >

分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦

經驗分享生活經驗

分手以后，要如何才能走出來？
這些經驗，有些是從別人那里得出的總結，也有一些是我自己的感悟，反正我發現，大家在面臨失戀的時候，很多情緒還有思維基本都是共通的 。
比如，舍不得啊，糾結啊，難受啊，想要挽回卻放不下面子啊，對方已經在往前走了，但自己還是站在原地等等 。
當然，誰都明白這些情緒不應該被提倡，但當事情真的到了這一步，那些無法避免的情緒還是會一起涌上來 。
接下來回到正題，失戀以后，如果想要走出來，大致應該分為以下的四個步驟 。

分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦

文章插圖

01.承認被分手這件事；
看到第一點，可能很多人會比較奇怪，認為：不是已經分了嗎，我為什么還要肯定這件事，這難道不是多此一舉？
還真不是 。
分手這件事，分為兩個方面的分手，第一方面的分手是廣而告之的分手，就是說你們分手這件事，已經成為定局，你們周圍的朋友也都知道了，大家已經默認你們不再是情侶；而第二個方面的分手，是你們彼此真正從心里認定這段關系的分開，不再有任何幻想和假設 。
很多人，都是達到了第一個方面的分手，身邊朋友都清楚了，知道你們沒關系了，但這并不意味著，他們自己在心里承認分手這件事 。
什么意思？就是不想分手，還有被分手的那一方，可能始終都抱著“我們還會復合”的想法，認為這段關系還沒有結束，要是你這樣想的話，不管過了多長時間，都別想著走出來，只會越陷越深而已 。
所以，肯定自己被分手這件事，是避免自己的情緒再次陷進去 。

分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦

文章插圖

譬如，如果一個女生不承認自己被分手了，或者她認為兩個人還會復合，那么她就會一直關注著對方的一言一行，也會在意對方的任何事，他發個朋友圈都會引發自己的猜測：他說這話什么意思，是在懷念我嗎？
他聽了一首不一樣的歌，甚至會去揣摩其中的歌詞，然后各種用想象去假設對方也舍不得自己這件事，一個人在那里想得特別傷感，暗自落淚，殊不知只是個人的獨角戲而已 。
甚至，我已經不止見到一個女生，她們在和男生分手了，男生已經有了另一半，她們還在癡癡地認為他一定會回來，還在等著他，真是看得人頭大 。
所以，失戀以后想要走出來的第一步，就是你要客觀承認你們分手這件事——先以這個結果為導向，然后再去思考其它事，一切都要以結果為前提 。
分手了，就意味著你們沒有以后了，不管他過去多么愛你，說過多少會愛你一輩子這樣的話，都是過去的事，你要深刻意識到過去不等于現在 。
肯定分手這個結局，才能打破所有你為這段關系設置的關于未來的假象，人不可能永遠活在幻想中 。
你必須先做到這一點，接下來的步驟，才能繼續進行下去 。

分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦

文章插圖

02.發泄情緒，找人傾訴；
失戀了，你感到難受，你一個人待著的時候，時常會悄悄地哭，你的情緒反復無常，今天想明白一些事，明天可能再次陷進思維的旋渦等等 。
這些現象真的都很正常，要是你分手以后，一點情緒都沒有，沒有懷念，沒有留戀，就像個水龍頭一樣，把開關一擰立馬關得干干凈凈，這多半不是因為你真的有多么灑脫，能夠客觀看待分手，而是你壓根沒有愛過而已 。
沒愛過的話，自然分手這件事是很輕松的狀態，你甚至可能會感覺如釋重負——終于沒人再來煩你了，以后自己一個人也落得清凈 。
要是愛過和對方分開，必然會有一種鉆心的痛，我不止聽一個人描述，說自己分手以后才知道，原來人在難過到極端的時候，真的會哭得喘不上來氣，會惡心干嘔，心也會如針扎一般地疼，本以為這些都是夸張的修辭手法，只有經歷過以后才懂，這是一種寫實 。
所以，要是你在分手以后做出了什么失態的事，這一點都不丟人——你認真了，也大大方方為自己的遺憾買單，人之常情 。

分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦

文章插圖

此時，在這種情況下，你肯定了自己分手這件事后，那些因為種種現實引發的情緒，就需要一個突破口，不然的話，你可能會把自己憋出內傷——這種狀態絕對不能堵，只能疏 。
因此，你要把自己的這種情緒發泄出來，最常見的做法就是：找身邊的一些好朋友傾訴 。
你的好朋友，肯定是比較清楚你的人，關于你的這段感情，也會有一些大致的了解，所以此時向朋友傾訴你的心事，對方有些話更加可以說到點子上 。
就算說不到，你把心中的這種情緒表達出來了一分，一定程度上心里的難受也就會減少一分，親自經歷過，如果在失戀以后把自己一個人封閉住，那么思維就特別容易打結，也很容易走進死胡同，各種想不開，甚至容易導致自我內心的抑郁，有此引發你對生活的悲觀態度 。
【分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦】因此，這個時候就需要朋友作為一個傾聽者，你把這些話說出來，就像是把心中的垃圾倒出來一樣，一定程度上，這會對你的情緒起到一個合理的緩沖作用 。
而那些反反復復的情緒，多重復幾次以后，慢慢也會開始冷卻 。接下來，也就可以進行第三步 。

分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦

文章插圖

03.刪掉你們之間的聯系和回憶；
兩個人之間，只要在一起過，必然就會有很多回憶和聯系，而這些東西，一部分存在于你的腦海中，關于另外一部分，可能存在于你最日常的生活里 。
比如，分手以后，你本來可能都要放下了，結果某一天突然看到了他送你的東西，你一下子悲從心中起，萬般不由人，好不容易建立起來的各種防線，在這一刻立馬土崩瓦解 。
再比如，你還留著你們兩個人共同拍的照片，曾經聊天的一些截圖，你舍不得刪它們，在某一個夜深人靜的晚上，把它們看了一遍后，過去如同放電影一般，再次在你的腦海中浮現 。
你要明白的是，能夠讓你留下的東西，肯定某種程度上，在你們這段關系里是一種正面積極的存在，它們曾經讓你開心過，感動過，所以你再次看到這些的東西的話，勾起的回憶里，會讓你對這個人的評價加上一層濾鏡，繼而產生新的留戀——最常見的一種便是：他曾經那么愛我，為什么現在變了呢？
當你陷入這種求證的思維，糟了，你前面所做的努力可能會統統白費，你繼而會循環到第一步，開始不愿意承認分開這件事 。
因此，如果分手這件事已經成為事實的話，并且你的心態已經基本平穩，此時你要做的，就是刪掉你們之間的聯系和回憶——這是從行動上給自己的最后暗示，你們真的沒有以后了 。
做完這件事以后，你整個人的狀態絕對會前進一大步，你會發現不知不覺中，關于這個人在你這里，已經沒有那么重要，你也不再是非他不可 。

分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦

文章插圖

04.重新建立自己的自信；
此時，也就進入到特別重要的第四步，你要重新建立起自己的自信，用一種新的比較積極的心態，去迎接接下來的生活 。
根據我的觀察，我發現很多女生，她們在分手以后，尤其自己作為被分手的那一方，很容易產生一種自我懷疑的心理，就算她們本身的條件，客觀上來說很優秀，但她們還是不自信——她們會認為，是不是我不夠好，所以他才和我分開？
然后，她們就妄圖不斷去尋找自己不好的地方，這樣找肯定可以找到，并且還不少，對于那些太能夠反思自己的人，可能壓根找不到自己的優點，反而第一時間看到的是各種缺點 。哪怕在外人看來，并不是這樣 。
于是，她們的思維就會在這種自我否定中，變得越來越消極，也不敢再去接觸新的人 。

分手以后要如何才能走出來 如果失戀了我該怎么辦

文章插圖

事實上，這里是一個相輔相成的作用，如果你不遇見新的人，不進行記憶覆蓋，不管過了多長時間，可能你還是會思念前者，所以我們才說要想忘記舊愛，就是擁有了新歡 。
時間和新歡，缺一不可，還有就是自己的成長和反思 。
看清這段關系，合理分析這段感情的對錯，不把全部的責任歸咎于自身，也不一味怪到對方身上，用一種相對客觀的態度，去面對這一切，接下來再審視自己 。
你要明白，你不是完美無缺，但你也真沒那么糟糕，你依舊是個值得被珍惜被好好去愛的人，當你開始肯定自己，自然能夠相信自己接下來的相遇，一定充滿新的美好和際遇 。
走到了這一步，你的失戀之路基本也就已經走到末尾 。
失戀以后走出來這件事，并不能一蹴而就，而是需要一步步來，需要一個過程，所以你千萬不要因為自己一時無法做到而產生自我埋怨心理，給自己一定的時間，設置一個期限，按部就班地來，不要妄想一下子可以忘掉某個人，失戀不是失憶，就算你走出來了，你也永遠不可能忘記 。
真正經歷以后，再回頭來看，其實一切都沒什么大不了 。