游泳完可以吃東西嗎游泳完可以吃東西嗎英語 _經驗分享

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經常游泳不僅能強健身體，還能加速基礎代謝減肥，但是很多人游泳后都很糾結要不要吃東西，擔心吃了東西后會長胖，那么游泳后能不能吃東西？要隔多久吃才不會長胖呢？游泳后可以吃東西嗎可以吃。
很多人擔心游泳后吃東西容易長胖，實際上剛游泳完身體代謝加速會持續一段時間，此時吃適量的食物并不容易長胖。有研究顯示40分鐘以內進食都不容易長胖哦！
游泳后多久能吃東西20分鐘后吃最好。
游泳后沒有急促的喘氣，或者大量流汗就能吃東西了，一般休息20分鐘就行了。如果一停止游泳就吃，身體還沒有平復容易噎到，而且也會吞下很多空氣而肚子痛。
游泳后吃什么東西好吃果蔬蔬菜含有豐富的維生素及礦物質，水果也含豐富維生素及糖分，可以幫助修復游泳過程中受損的肌肉組織，水果中的葡萄糖還能直接被身體利用供能。而且水果和蔬菜熱量低，多吃也不長胖。
吃高蛋白食物蛋白質是肌肉生長最基本的原理，游泳后要適當敢不從高蛋白食物，幫助肌肉快速復原。但是為了避免長胖，肉類蛋白質要少吃，可以多吃牛奶、雞蛋，或者直接吃蛋白粉。
游泳后不能吃什么碳酸飲料碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等，沒有一樣是對身體有好處的。運動后身體會快速吸收營養物質，如果吃這些，只會讓身體加倍吸收毒素。
甜甜圈和糕點甜甜圈和大部分糕點含有高度飽和的脂肪，運動后吃會增加血液中的膽固醇，堵塞動脈血管，而且容易長胖。可以選擇全麥吐司或者雜糧面包補充能量。
高糖能量棒高糖類能量棒比一般的能量棒含糖分更高，運動后雖然需要補充糖分，但是其目的只是需要使原本經過運動消耗血糖恢復到正常水平。而高糖能量棒則更適宜運動前或者運動過程中食用，以便于幫助身體在運動時獲得更多可以燃燒的熱量，運動后吃則沒意義還會長胖。
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