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盡管現在已是秋天，感覺大家的衣服是越穿越多 。秀腰的機會也不像夏天那般多了 。但是，過了今年還有明年，你還要在狠狠秀的時候繼續憂心怎么瘦么？教你3個瑜伽動作，讓你瘦出小蠻腰，輕松擁有魔鬼身材 。三角功首先站好之后，兩腳分開與肩同寬 。配合呼吸，在吸氣的時候，手打開向兩側伸展與地面平行 。先將左腳向左旋轉90度，右腳也向左旋轉約30度，然后向右推髖，而身體向左伸展 。然后呼氣，將身體向左彎曲，充分伸展你的右側腰身 。這個過程你的兩手臂應該保持同一直線且與地面垂直 。保持呼吸10秒鐘左右 。再吸氣，用右臂向上的力量帶動身體，并同時收髖，眼睛平視前方 。再次呼氣，將手臂收回體側，兩腳特慢慢收回 。再換邊重復動作就可以了 。練習這個動作能夠幫助瘦腰是毋庸置疑的 。常練習還能增加全身的柔韌度好靈活性，并且能夠促進面部的血液循環，讓你面色更好啊 。
門閂式兩膝并攏，跪在墊子上，先將左腿向左方延伸，腿打直與右膝在一條直線上 。然后左腳腳尖指向左方，兩臂側平舉，與肩同高、與地面平行 。配合呼吸，呼氣時先向左彎身 。注意左手掌掌心向上，彎身的幅度能將左手放在左腳踝上即可 。此時左耳貼左臂，伸直右臂向左移 。這個動作保持半分鐘之后 。吸氣時直起上半身，兩臂還原，左腿收回 。換腿重復動作即可 。練習這個動作，主要是鍛煉腰圍線上的多余脂肪，從而達到瘦腰的效果 。另外還能有效運動脊柱神經，消除背部的僵硬感 。
風車式站立好之后，將兩腳分開略比肩寬，兩臂保持向上伸展 。配合呼吸，呼氣時，身體上半身向右側彎曲，伸展左側腰身，放松頸項 。身體順時針垂向下方，雙手放在兩腳外側，這樣能夠伸展兩腿后側，還能體會血液流回頭部的放松感 。吸氣，從左側帶起上身，伸展你的右側腰身 。然后將上半身起直回到最開始的狀態之后，重復動作劃5~8圈即可 。練習此動作可以讓你盡享小蠻腰的美，當然，在練習的時候再配合意識冥想自己的腰越來越瘦了效果更好哦 。
【瑜伽減肥3動作 簡單瑜伽減肥動作】

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