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1、增強神經系統功能，快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能 。
2、可以增加肺部最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀 。
3、快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱 。
4、快步走相當于對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏松 。
【經常快走的女人的好處 經常快走的女人的好處有哪些】5、走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達 。
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