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大腿內側怎么瘦? 大腿外側怎么瘦下來

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大腿內側怎么瘦? 大腿外側怎么瘦下來

文章插圖
很多女生腿比較粗，大腿外側總是有一坨肉鼓出來，嚴重的影響了腿部線條的美感，有沒有什么辦法能減掉大腿外側的脂肪，讓腿變得纖細呢？瘦大腿外側方法一Step1：雙手放在同一膝蓋上；
Step2：手掌、指腹服帖大腿，以畫圈的方式向上按摩整個大腿，再回到原點；
Step3：重復動作10-15次后，再換腿按摩；
瘦大腿外側方法二Step1：雙手置于同一大腿外側；
Step2：手掌、指腹服帖大腿，以打圈的方式按摩整個大腿外側，重復動作10-15次，再換腿按摩 。
瘦大腿外側方法三Step1：雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋彎曲，緩慢下蹲，注意不要超過腳尖 。臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部回到原位 。
Step2：單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上保持平衡 。
Step3：放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力大腿上，臀部向后坐，保持幾分鐘 。
瘦大腿外側方法四【大腿內側怎么瘦? 大腿外側怎么瘦下來】 Step1：站直，抬起右腿，伸直并與地面平行，左腳保持穩定，根據個人能力保持10-30秒 。
Step2：換一個方向，反復動作5-10次 。然后拍打放松肌肉 。
瘦大腿外側方法五Step1：站直，停止腰背，雙腿緊緊地向中間靠攏，保持姿勢1分鐘；
Step2：全身放松，左右手拍打大腿肌肉放松30秒 。重復一二步動作10次 。
瘦大腿外側方法六Step1：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放在下頜下方；
Step2：吸氣，一側腿向上抬高，保持3次呼吸；
Step3：呼吸還原，相反一側重復同樣動作 。此動作除了能減大腿外側脂肪外，還能收緊腹部 。