腿粗怎樣減腿粗怎么減既簡單又快 _經驗分享

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屁股大腿粗多是常年累月坐著不動導致的，要多做一些跳躍運動，促進下肢新城代謝，這樣才能瘦腿，減少脂肪堆積。下面你介紹幾種簡單易行的跳躍運動，幫助大家瘦腿。第一節：原地跳起兩腳分開站立，兩手在身后相握，膝關節稍屈，兩腳用前腳掌蹬地向上跳起、落地，連跳10-15次。
第二節：開合跳兩腳向左右跳開，兩手臂向前擺動，兩腳合并跳，兩手臂還原，連跳數次。兩腳向前后跳開，兩手臂側平舉，兩腳合并跳，兩臂還原，反復動作連跳20次。
第三節：蛇形跳兩腿屈膝，上體稍向前傾，兩臂向后。兩臂向前擺起，兩腳蹬地向左斜前方、向右斜前方跳，前腳掌著地后兩臂放下，連跳20次。
第四節：踢毽跳左腳原地跳起，右小腳向左前方擺動，右腳著地后，左小腳向右前方擺動，連續跳20-30次。
第五節：拍腿跳右小腿屈膝向右側擺起，用右手折擊右腳外側。右腳著地后換左腳，動作相同，方向相反，連續跳20次。
第六節：擺腿跳左腳原地跳起，右腿屈膝向后向前擺動，兩手臂自然擺動。右腳著地后換左腿。動作相同，方向相反，連續跳20次。
第七節：放松肌肉為避免小腿長肌肉，進行了以上跳躍運動后，還需要拍打腿部放松。方法很簡單，平坐在地上，屈膝揉搓、拍打腿部肌肉，每條腿10-15分鐘。
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