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1、牛奶是可以補鈣的 。
【牛奶補鈣效果好嗎 牛奶補鈣效果好不好】2、每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣 ， 同時它還含有豐富的鉀和鎂以及促進鈣吸收的維生素D、乳糖、必需氨基酸等 。目前認為 ， 奶及奶制品是食物中鈣吸收率較高的類別之一 ， 其吸收率約為31％ 。同時要多曬太陽 ， 促進鈣吸收 ， 必要時可以口服維生素d 。
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