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長時間的久坐不動不僅會使臀部變大還會導致血液滯留下肢，導致下肢浮腫 。很多女性甚至發現，下班時小腿比早上粗了一圈 。小腿粗嚴重影響女性整體美觀，如何讓小腿變細？正確坐姿瘦小腿蹺二郎腿對小腿甚至下半身的影響非常大 。翹腿對小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環，容易造成水腫，嚴重甚至會造成腰椎間盤突出 。
穿對的鞋瘦小腿穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環 。高跟鞋鞋跟不宜超過4厘米 。
踮腳瘦小腿直立，將腳后跟向上抬起，并保持該姿勢片刻，再緩慢恢復 。這個方法能夠加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部輪廓，使小腿變得更加緊實，從而不再浮腫 。
腳跟揉搓腿肚坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當腿肚微紅發熱就換另條腿進行練習，雙腿交替直至其感到酸累 。這個簡單的動作能促進腿部血液循環，使脂肪加速燃燒，達到瘦腿的目的 。
熱水泡腳擁有纖長美腿打一盆熱水，將雙腿讓入將小腿淹沒，浸泡片刻后，將毛巾包裹著冰塊，利用冰塊在小腿來回揉動1~2分鐘 。再給按摩腿部即可 。這樣的方法可以促進腿部的血液循環及新陳代謝，可以使腿部恢復元氣，讓你擁有一雙纖長的美腿 。
多走樓梯有助瘦腿上下班的時候可以多走樓梯，因為走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒從而達到瘦腿效果 。
騎單車可瘦腿騎單車是一種很休閑的運動方式 。騎車的過程中可以很好的鍛煉到腿部的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，腿部上多余的脂肪也就很容易消失了 。
【如何讓小腿變細 如何讓小腿變細變長男】

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