大基數(shù)通常指超重20斤及以上的人；小基數(shù)相對于大基數(shù)而言，差不多是超重10斤左右 。男女身體基數(shù)的算法如下
1、男：身高（CM）-105＝體重（KG） 。
2、女：身高（CM）-110＝體重（KG） 。
健康飲食習(xí)慣：
早餐作為一天的第一餐，對膳食營養(yǎng)攝入、健康狀況和工作或?qū)W習(xí)效率至關(guān)重要 。不吃早餐，容易引起能量及其他營養(yǎng)不足，降低上午工作生活學(xué)習(xí)效率 。
午餐：適量主食 ， 瘦肉（可選擇魚肉、鴨肉、去皮的雞肉）、蔬菜（減肥期間可多吃點(diǎn)芹菜、西蘭花、海帶、冬瓜、豆腐等） ， 少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品 。
【怎么算體重大基數(shù)還是小基數(shù)】晚餐：絕對要少吃 ， 并且低熱量，如：不加糖燕麥、素粥、黃瓜、水果等 。6點(diǎn)以后不要吃東西，實(shí)在餓得不行可以喝點(diǎn)酸奶、蜂蜜水、吃點(diǎn)蘋果 。

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