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膳食纖維|腸道菌群重建改善血糖？研究發現膳食纖維調節菌群緩解慢性炎癥

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【膳食纖維|腸道菌群重建改善血糖？研究發現膳食纖維調節菌群緩解慢性炎癥】膳食纖維|腸道菌群重建改善血糖？研究發現膳食纖維調節菌群緩解慢性炎癥

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膳食纖維|腸道菌群重建改善血糖？研究發現膳食纖維調節菌群緩解慢性炎癥

我們一直推動通過減少炎癥因子來改善健康 ， 特別是緩解2型糖尿病與相關的并發癥 ， 因為這些疾病都與慢性炎癥因子超標有關 。 除了堅持健康飲食多運動 ， 我們推出的腸道菌群重建療法也取得非常不錯的效果 。 為什么會有益？離不開膳食纖維益生元的作用！因為干預劑含有大量膳食纖維益生元 。 最新研究發現 ， 膳食纖維可以調節腸道菌群 ， 緩解慢性炎癥！
一、2型糖尿病是一種慢性炎癥疾病
根據復旦大學附屬華山醫院胡仁明教授的代謝性炎癥綜合征理論 ， 2型糖尿病是一種慢性炎癥疾病 ， 與動脈粥樣硬化、脂肪肝、肥胖是一類疾?。∪绻麥p少炎癥 ， 可以同時改善這些健康問題！

二、膳食纖維調節腸道菌群緩解慢性炎癥
最新一項涉及307名健康男性研究 ， 分析了腸道菌群、近期/長期膳食纖維攝入與血漿CRP之間的關聯 ， 研究發現炎癥相關的腸道菌群特征與較高的血漿C反應蛋白（CRP）水平相關 ， 攝入更多的膳食纖維（尤其是水果來源的 ， 如果膠）與腸道菌群組成（尤其是梭菌目的增加）的變化相關 ， 并與腸道菌群通過多糖降解利用碳水化合物的能力增強相關！因此 ， 多吃點膳食纖維益生元 ， 對于健康有益 ， 特別是2型糖尿病患者！

三、每天吃多少膳食纖維？
一般來說 ， 每天吃25克-30克膳食纖維比較合理 。 膳食纖維不是越多越好 ， 太多可能引起營養吸收不良 。
四、哪些食物膳食纖維含量高？
一般來說 ， 全谷物、菌菇類、海生植物、堅果、水果等等膳食纖維含量高一些 ， 平?？梢远喑砸稽c ， 精制谷物、精加工的食物膳食纖維含量低 。

因此 ， 糖友們為了改善血糖 ， 平常要主動多吃些膳食纖維含量豐富的食物 ， 甚至專門補充膳食纖維干預劑 ， 滿足每天需求！