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睡眠不足會導致肥胖！教你做一個漂亮的睡美人

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【睡眠不足會導致肥胖！教你做一個漂亮的睡美人】

睡眠不足會導致肥胖！教你做一個漂亮的睡美人

文章插圖
瘦身一直是女性減肥的一個持久不衰的話題 。但是 ， 你能想象得到嗎？睡覺都能瘦身 。而且 ， 據研究表明 ， 女人睡眠不足更容易引起肥胖 ， 一起來看看吧！睡眠不足引起肥胖的原因原來 ， 睡眠時人體的荷爾蒙會有效地調整 ， 如果睡眠不足 ， 就會影響人體荷爾蒙的平衡 ， 這時身體就會發出警告：我要吃東西！我要儲存脂肪！于是 ， 你就胖了 。
每天睡幾個小時才行專家的建議是：每天一定要保證至少睡足7.5小時 。在這個時間段內 ， 身體的荷爾蒙才會調整平衡 ， 這時身體就會發出警告：我不餓！我要將脂肪釋放出來！于是你就瘦了 。但這樣做的前提是 ， 你不能晚上很晚睡 ， 而到中午才起床 。而是要按照正常的作息 ， 才能有效瘦身 ， 這就是所謂的睡美人 。
睡眠環境很重要我們在睡覺前最好做10分鐘的瑜伽 ， 這樣可提高新陳代謝 ， 有利于睡眠 。同時 ， 在睡覺的時候 ， 不要將手機放在床邊 ， 這會影響大腦的休息 ， 而且還有可能降低褪黑激素水平 ， 使臉上長斑 。
總之 ， 女性同胞們在睡覺的時候 ， 一定要選擇安靜舒適的環境 ， 保持正常作息 ， 做一個漂亮的睡美人 。