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簡單頸椎操 簡易頸椎操學起來

頸椎操生活百科


簡單頸椎操 簡易頸椎操學起來

文章插圖
由于經常保持一個姿勢，我們的肩部、頸椎長時間同一姿勢受力，很容易出現肩頸不適，不少人還被頸椎病給盯上了 。工作一忙，更是忘了要對頸椎加強保健工作 。現在，就教大家幾個簡單易學的頸椎操，希望對大家有所幫助 。【簡單頸椎操 簡易頸椎操學起來】第一步放松頭部，將頭部分別向兩邊轉，動作要慢舒緩，來回十次 。然后低頭抬頭來回10次 。

第二步雙腳打開與肩同寬，手臂自然下垂 。吸氣，先抬頭盡量后仰，雙眼望天，保持片刻；呼氣，再將頭盡量向前低下，下巴盡量靠近身體，保持片刻 。
第三步手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向左邊側頭，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側頭，來回10次 。
第四步手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向后打圈10次 。
第五步手腳姿勢同第二步保持不變，先用力地縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再將脖子、肩部放松 。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松 。重復10次 。
第六步雙腳打開與肩同寬，先將手指交叉放于后腦，手與頭同時用力維持5秒，再將手指交叉于前額同樣用力維持5秒之后放松，重復10次 。
小貼士頸椎是人體非常重要的骨骼組成部分，一旦出了問題，就會影響身體的很多功能 。所以頸椎保健一定要上心，簡易頸椎操做起來吧 。