為什么睡覺能減肥為啥睡覺能減肥 _經驗分享

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以前我們總是說“吃了睡，睡了吃”是豬的生活方式，也就是說，這是一種長胖增肥的生活節奏，但是如今卻成了流行的減肥方法。很多人對睡覺減肥法都存在疑問，睡覺不是長胖，屯脂肪嗎，為什么睡覺能減肥呢？睡覺減肥法原理睡覺減肥主要是通過睡眠時間和質量來影響荷爾蒙的分泌。一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin ，簡稱LP），一是饑餓激素（ghrelin）。
饑餓激素來自于胃，能增進你的食欲，而LP是來自于脂肪細胞，當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。
睡眠不足會提升食欲有研究顯示缺乏睡眠會導致體重增加，睡眠受限制或低于8小時，體內饑餓激素水平會上升，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望會增長45% 。也就是說，睡得少就會長更多的肉。每天睡眠少于5小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30% 。而現代都市中女性的睡眠時間僅有6個半小時。
深度睡眠能促進脂肪分解人在深度睡眠的時候，大腦會激發分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體分解脂肪，促進脂肪燃燒轉化為能量。很多睡眠質量不好的人晨起后臉部會浮腫，而深度睡眠則能幫助促進新陳代謝、消除浮腫。
睡得越多，精力就會越旺盛睡得越多精力會越旺盛，精力旺盛時運動量會在無形中增加，身體需要的能量會增多，這樣可以能幫助你減肥。
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