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我們常常在健身房看見平板支撐鍛煉，那么平板支撐練哪塊腹肌呢？平板支撐練哪塊腹肌平板支撐主要鍛煉的是腹部核心肌群，這里不僅是一塊肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，鍛煉效果很不錯 。
練腹肌平板支撐多久通常建議每次鍛煉時間不超過2分鐘，可以選擇增加鍛煉的次數，但是每次的時間不宜過長，否則腰部壓力會很大 。
平板支撐多久能練出腹肌通常想要有著明顯可見的腹肌需要兩個條件，首先是腹部肌肉需要有一定的量，還有就是體脂率不能太高，特別是腹部，否則即使練得肌肉再大，也無法顯現 。
平板支撐腹肌疼怎么辦在平板支撐后若是出現腹肌酸痛，可以選擇腹部拉伸來解決，乳酸在肌肉中未完全代謝完，按摩和拉伸能夠有效緩解癥狀 。
做平板支撐減肚子嗎幾乎沒有太多幫助，平板支撐屬于靜力性鍛煉，并不能對于脂肪產生作用，若是無法減少腹部脂肪的含量，僅憑腹部力量訓練想要減小肚子是很難的 。
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