月經期間怎樣減肥掉秤嗎月經期間怎樣減肥 _經驗分享

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“經期是減肥的黃金時期”，這句話讓無數愛美人士信心大增，并且開始尋找最健康高效的經期減肥方法。不過，鎩羽而歸者居多，那么，月經期間究竟怎樣減肥才更健康高效呢？對此，減肥達人為大家總結介紹了真正健康有效的經期減肥法，趕緊一起來學習一下吧。第1天以調整主食開始進行瘦身。經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
第2天正式開始變得苗條的日子。飯前進行有氧體操。調節主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的有氧體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。
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第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。
注意飲食的同時別忘記適量運動。月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用，清靜運動減肥法就是時下白領人士最愛的減脂瘦身方式，不僅舒緩、有效，而且還能幫助改善體質。

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