酸奶減肥還是牛奶減肥酸奶減肥還是牛奶減肥快 _經驗分享

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酸奶是牛奶經過發酵制成的，有的人認為酸奶熱量比牛奶高，減肥效果不如牛奶，也有人說，酸奶有利于促進腸胃蠕動，減肥效果更好。那么到底是酸奶減肥效果好還是牛奶呢？酸奶和牛奶哪個減肥好酸奶減肥效果更好。
牛奶和酸奶都是健康食物，就減肥先而言酸奶更勝一籌。主要原因有以下幾點：
1、酸奶含活性益生菌，可以刺激腸胃分泌消化液，有促消化防便秘的功效。
2、酸奶飽腹感更強，輕度饑餓的時候喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。
3、雖然酸奶熱量比牛奶稍高，但是酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。
喝哪種酸奶減肥效果好喝酸奶減肥要選擇低脂，無糖的原味酸奶。市面上普通的酸奶，為了改善口感都是加糖酸奶，所以選購的時候要特別注意。此外，注意不要選標注有飲品、飲料等字樣的酸奶，這些是飲料，不屬于酸奶，含糖分極高，吃多了會長胖。
減肥每天要喝多少酸奶正常情況下，每天喝200ml酸奶就行了，如果想通過喝酸奶減肥，可以每天喝300-500ml 。由于酸奶也是有一定熱量的，所以不可以隨意想喝就喝，這樣會在無形中增加食物攝取總熱量的。
喝酸奶減肥的注意事項掌握合理喝酸奶時間酸奶至少要飯前1小時，或者飯后半小時喝。空腹喝傷腸胃，飽腹的時候，由于腸胃要先消化其他食物，酸奶長時間留在胃里面容易腐敗。
放置20分鐘再喝酸奶通常會放在冰箱冷藏，生冷的食物吃下去后容易引起腸胃不適，可以先拿出來，放在室內待溫度回升到常溫的時候再喝，這樣更健康。

減肥酸奶還可以這樣做火龍果酸奶原料：酸奶200毫升，火龍果1個，白糖適量。
做法：將火龍果去皮取肉，將火龍果肉切丁。將火龍果丁放入攪拌機中，加入酸奶和白糖一同攪拌均勻，將攪拌均勻的汁液裝杯即可。
功效：預防便秘、調節膽固醇，還能美白、減肥。
甜橙酸奶汁原料：橙子1個，酸奶150毫升，檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法：將橙子去皮、籽，切成塊。將橙子塊、酸奶、檸檬汁放入果汁機，攪打成糊裝杯，淋入適量蜂蜜調勻即成。
功效：祛火降暑，纖體瘦身。
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