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1、增加運動 ， 每天要做有氧運動與抗阻運動 ， 每天跑步30分鐘以上 ， 一周跑步150分鐘以上 ， 可以有效改善人體的血液循環 ， 改善肺的呼吸 ， 增強心肌的收縮能力 ， 而且能夠改善血脂、血糖的代謝 ， 減少糖尿病的發生 。
【怎么樣提高人體免疫力 提高人體免疫力的技巧】2、注意增加睡眠 ， 睡眠是人體的第一大補 ， 通過睡眠可以讓身體得到有效的修復 ， 提高身體的免疫機能 ， 促進晚上肝臟的解毒 。
3、注意營養的均衡 ， 膳食平衡 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 補充維生素和礦物質 。注意增加優質蛋白質 ， 大約是1g/（kg·d） ， 優質的蛋白質來自于牛奶、海參、雞蛋等 。
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