1. 首頁 > 生活經驗 > >

來月經吃很多東西會發胖嗎 來月經吃好多東西 會不會長胖

生活百科


來月經吃很多東西會發胖嗎 來月經吃好多東西 會不會長胖

文章插圖
女性經期比較特殊，很多女孩子發現經期吃東西好像沒那么容易發胖，那是不是說明月經期間可以隨便吃都不會發胖呢？來月經吃很多東西會發胖嗎吃太多還是會發胖 。
很多女性有一種錯誤的認知，經期流了那么多血，營養都用來造血了，吃多一點不會長胖 。實際上相對平時來說，經期稍微吃多一點確實不容易胖 。
但是經期女性運動量相對較少，消耗的熱量會降低，吃太多了同樣會導致攝取的熱量多余消耗的熱量，還是有長胖的風險的 。
來月經吃什么補血又不發胖紅豆粥【來月經吃很多東西會發胖嗎 來月經吃好多東西 會不會長胖】 熱量：62大卡/100克
紅豆有健脾胃、益氣補血的功效，經期早晚喝一碗熱紅豆粥，能暖胃驅寒，幫助排出體內滯留的經血，且由于熱量低，又不用擔心長胖 。
姜棗紅糖水 熱量：19大卡/100克
生姜5克，紅棗干10克，紅糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可 。
具有溫經散寒的功效，紅糖、大棗都能補氣、補血，生姜能驅寒 。適用于女性宮寒，冬季四肢發冷，經期小腹墜痛者 。注意！經血量多者，經期不宜飲用，以免加大經血量 。
豬血 熱量：55大卡/100克
豬血含豐富的蛋白質及鐵質，女性經期食用，可以幫助恢復體力，預防和緩解女性缺鐵性貧血，幫助改善經期量少、經血顏色淡及經期困乏、四肢無力現象 。
經期飲食禁忌有哪些忌吃辛辣食物 經期女性容易感到疲勞，消化功能減弱，飲食宜營養易消化，辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃 。
忌生冷食物 經期吃生冷食物一是傷腸胃，二是會導致寒氣內滯，這樣會影響經血運行，導致痛經和月經有血塊 。
忌過量吃糖 有些女生痛經的時候喜歡吃糖，以為這樣可以緩解痛經，實際上吃過多的糖反而會影響體內荷爾蒙分泌，加重不舒服的感覺 。
忌抽煙喝酒 經期抽煙會抑制女性荷爾蒙的分泌，導致月經不調和痛經 。經常抽煙的女人患有乳腺癌，心臟病和肺病的概率比普通女性高 。
女性經期受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，此時飲酒更容易導致酒精中毒 。