月經期減肥一周瘦15斤正常嗎月經期減肥一周瘦15斤 _經驗分享

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經期是妹紙們不可錯過的減肥黃金時期，掌握了經期減肥的正確方法，在月經期一周瘦15也是有可能的。那么經期減肥一周15斤要怎么做呢？月經期減肥一周瘦15斤怎么做經期女性因為身體的特殊性，要去進行大量的運動來減肥是不行的，容易引起月經不調，對身體造成傷害，因此想要在一周瘦15斤，最重要的還是要把握好飲食。
月經期一周瘦15斤食譜周一
早餐：1杯烏龍茶、1個獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、1個水煮蛋。
晚餐：1小碗綠豆粥、燒胡蘿卜、生黃瓜。
周二
早餐：1小碗麥片粥、1片面包、幾顆葡萄。
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、1個水煮蛋、蔬菜沙拉。
晚餐：1小碗綠豆粥、1個饅頭、生拌茄泥、1根生黃瓜。
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐：1小碗米飯、炒土豆青椒絲、1根生黃瓜、紫菜湯
晚餐：煮蝦、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：1小碗米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周五
早餐：1小碗大米粥、1片全麥面包、1個橙子
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、1個生西紅柿。
晚餐：1小碗玉米粥、1個饅頭、燒蘆筍、1根生黃瓜。
周六
早餐：1小碗麥片粥、橙子。
午餐：1個水煮蛋、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：1小碗白薯粥、涼拌菠菜、餅。
周日
早餐：綠茶、蘋果。
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根) 。
經期一周瘦15斤的其他食譜番茄大蒜湯
先把番茄和大蒜清洗干凈，然后把蒜白和番茄加入到鍋里面煮一個小時即可食用。這道食物是需要在經期開始的前四天里只能喝這道湯，不進食其他食物，才能有效的幫助一周瘦15斤。
蘋果牛奶
第一天：全天只能吃蘋果，蘋果數量控制在5-6個。
第二天：全天喝酸奶或牛奶。
第三、四、五天：正常飲食。
第六、七天：第六天吃蘋果、騎七天喝牛奶。
黑巧克力減肥
在這七天中，除了早餐之外，其他時間不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替。可以嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，下午感覺餓了可以吃巧克力。要注意的是每天吃巧克力的量應在50g以內，不要過量吃，以防熱量過高。
經期減肥一周瘦15斤食物推薦麻油炒豬肝
麻油炒豬肝在經期食用，可以有利于廢血的排出，增強水分的代謝能量，可以避免經期的水分過多的囤積。
鮮蔬高纖濃湯
鮮蔬高纖濃湯是先將雞洗凈去皮放入鍋內，然后加入適量高麗菜、大白菜、紅蘿卜、白蘿卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小時。煮好之后分成七等分，在經期每天食用一次代替主食，這樣保持身材，一周瘦15斤并不困難。
木瓜紅棗燉鮮奶
紅棗洗干凈，把木瓜去皮切成塊，先在鍋中放入少量水，加入冰糖煮到融化。然后把冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。在這一周里喝一些這個木瓜紅棗燉鮮奶是有很好的瘦身效果的。
溫馨小貼士美眉們不要為了能在經期一周的時間里瘦15斤，就去采取節食減肥哦，這樣對身體的傷害是很大的呢。要注意合理均衡的飲食，反而能幫助更好的達到瘦15斤目標。而且經期減肥雖然不能進行劇烈運動，但是也還是可以進行一些比較柔和的運動，如散步、簡單的瑜伽動作、簡化太極等，也是可以進行幫助減肥瘦身的。
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