秋季如何養肺護肺秋季如何養肺 _經驗分享

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秋季天氣轉涼，肺部容易受寒冷空氣侵襲而產生不適，故而秋季養肺十分重要。那么下面我們就來看看秋季如何養肺呢？飲食養肺秋季養肺宜多吃山藥、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆類、藕、核桃、花生、白蘿卜、梨等食物。通過飲食調理是可以達到生津潤肺、補氣益肺的作用的。
百合杏仁紅豆粥：將適量百合、杏仁、紅豆同煮成粥，調入適量白糖，有滋陰養肺的作用。
枇杷川貝飲：將枇杷葉、鮮梨皮、川貝一起加水煎煮，調入適量冰糖，取汁服用，可治療口干咳嗽。
常笑宣肺中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
溫馨提示：笑雖可祛病健身，但必須適度，尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。
呼吸清肺適度的呼吸動作有助于清肺。下面介紹兩種比較簡單的呼吸清肺法：
腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
按摩護肺按迎香穴：迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴：肺俞穴位于人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
【秋季如何養肺護肺秋季如何養肺】 這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
運動健肺健肺氣功：秋主收藏，故進行鍛煉時應以靜功為宜。比如，可在每日晚餐2小時后，先慢走10至15分鐘，然后找一環境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。練習半小時，對健肺很有幫助。
此外，進行耐寒鍛煉，如用冷水洗臉、淋浴，對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、秋冬泳等。

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