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生命在于運動，腰間盤突出患者卻犯了難，腰間盤突出參加運動要注意什么呢？腰間盤突出能做平板支撐嗎可以 。
對于腰椎間盤突出的患者，除了要鍛煉腰背肌外，還要鍛煉我們的腹肌，這樣才能保持脊柱的平衡 。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。
腰間盤突出能做仰臥起坐嗎最好不要做 。
很多人有一個認識上的誤區，認為腰椎不好，就要多鍛煉，把腰練強壯腰椎間盤突出就好了 。
所以很多人就想到了通過仰臥起坐的方式來鍛煉腰椎的強度，其實，這種方式是錯誤的，因為已經患上腰椎間盤突出的患者，腰背部肌肉本來就非常薄弱，而仰臥起做會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情，所以有腰椎間盤突出的患者應避免做仰臥起坐 。
腰間盤突出能打球嗎避免各種球類運動 。
很多人特別喜歡一些球類運動，比如乒乓球、羽毛球、網球等等 。但患上腰椎間盤突出后，這些球類運動就需要避免了 。
因為所有的球類運動幾乎對身體的移動迅速要求比較高，對抗比較激烈，而且這些運動很多都需要腰部帶動乏力，所以，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重 。
腰間盤突出能騎自行車嗎不要騎自行車鍛煉 。
騎自行車對膝關節是一項很好的運動，可以在不負重的狀態下鍛煉關節的靈活性，以及腿部肌肉的強度，但對于已經患有腰椎間盤突出的患者，騎自行車需要長時間彎腰，同時路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大的傷害，從而加重病情，所以，腰椎間盤突出的患者，應避免長期騎行鍛煉 。
腰間盤突出能游泳嗎可以的 。
游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動 。一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量；另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負擔減輕 。
需要提醒大家的是，在下水前一定要進行充分的準備活動，游泳時要采取正確的姿勢 。游泳的時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞 。
【腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎 腰間盤突出能做平板支撐嗎】

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