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減肥喝什么粥 減肥喝什么粥掉稱快

生活百科春季減肥粥


減肥喝什么粥 減肥喝什么粥掉稱快

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為了想要在夏天穿上美美的衣服，很多美眉在春季拼命的減肥，運動節食各種方法層出不窮 。其實有些粥也是有減肥效果的，讓你不用流汗就能達到瘦身的效果 。那么春季減肥粥有哪些呢？下面我們一起看看幾款春季減肥粥極其做法 。春季減肥粥一：紅豆粥材料：紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆 。
做法：將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗凈，放入鍋中；加1000ml冷水，熬煮到豆爛即可 。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，不然會比較容易煮爛的 。
減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點 。山楂健脾開胃，消食減脂 。紅棗調和胃氣補血潤燥 。幾種用到一種粥里，可以發揮最大效果 。
春季減肥粥二：紅豆黑米粥材料：50g紅豆、100g黑米、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：把材料用溫水洗干凈，然后放入鍋中加適量清水熬成粥就可以了 。
春季減肥粥三：山藥枸杞粥材料：600g山藥、米半杯、枸杞、冰糖 。
做法：大米洗干凈提前半小時浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊；先將米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，再加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可 。
減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，因此可以作為春季減肥粥 。
春季減肥粥四：南瓜小米粥材料：南瓜500g、小米200g
做法：將南瓜洗凈去皮切成小塊狀或者丁狀，放入鍋中用清水熬煮，煮熟后加上小米一同煮沸，然后再開小火煮20分鐘即可食用 。
減肥原理：南瓜富含膳食纖維，熱量也特別低，特別適合減肥的人食用，不僅可以有效清腸排毒，而且食用后容易產生飽腹感，不用再痛苦的節食了 。
春季減肥粥五：芹菜粥材料：粳米、芹菜、生菜蔥花 。
具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰 。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中 。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘 。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關火食用 。
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦 。
春季減肥粥六：鮮果燕麥粥材料：燕麥60g、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄干、鮮奶200ml、水300ml
做法：首先將燕麥和清水一同熬煮，煮好后放入碗中，在把說有的水果切成丁狀，放在燕麥粥上，撒上葡萄干，把鮮奶淋在上面，最后用櫻桃點綴即可 。
減肥原理：燕麥是粗纖維食物，配上一些可以減肥的水果，可消除浮腫、解決便秘的情況，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃 。
春季減肥粥七：香蕉粥材料：香蕉2個、大米50g、白糖
做法：把香蕉去皮搗爛備用，將準備好的大米淘干凈放進鍋內，添上適量的清水熬煮，煮熟后加上香蕉、白糖，再煮沸即可食用 。
減肥原理：香蕉能夠幫助消化食物，而且吸收性也很不錯，能較長時間為人體提供能量 。
春季減肥粥八：冬瓜粥材料：冬瓜，小米 。
具體做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用 。
減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥 。
春季減肥粥九：生姜瘦身粥材料：生姜8克，大棗或蔥白2枚，大米100克，瘦肉適量
做法：生姜切片，大棗或蔥白拍扁;將大米煮好粥后加入以上材料，依個人口味加鹽，麻油等調味品 。
減肥原理：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物 。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍 。
春季減肥粥十：紅薯粥材料：只需要大米和紅薯適量
【減肥喝什么粥 減肥喝什么粥掉稱快】 做法：紅薯，去皮切丁 。水沸騰后，放米讓鍋里保持沸騰翻滾的狀態，待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動 。
減肥原理：紅薯是含纖維豐富的粗糧 。粗糧纖維多，可促進腸蠕動，促進消化，而且飽腹感強 。
春季減肥粥十一：黃豆粥材料：黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法：先將黃豆洗凈并浸泡在水中半天，然后把黃豆放到鍋內和米一起煮 。等到粥滾起來后再加入芝麻粉，加入鹽等調味料就可以了 。
減肥原理：黃豆富含植物蛋白質，脂肪含量較低，是一種理想的減肥食品，常吃該粥可以通過清腸胃來瘦身 。
春季減肥粥十二：蘋果粥材料：白米、蘋果、葡萄干、水、蜂蜜
做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽 。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘 。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用 。
減肥原理：蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素，尤其是纖維素能夠促進胃腸道的蠕動，加速結腸和全部胃腸道的運轉，促進消化 。