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1、要想減肥 ， 主要是使攝入的能量小于消耗的能量 ， 從這兩方面入手 。要減少飲食的攝入 ， 改善飲食的結構 ， 不吃高脂肪、高熱量的食物 ， 多吃低脂肪、低熱量 ， 富含有豐富的維生素的蔬菜、水果以及蛋白質等等 。
2、另外 ， 還需要多運動 ， 增加熱量的消耗 ， 可以選擇有氧運動 ， 比如慢跑、游泳等等 。
【怎么樣才可以減肥 控制不住自己的飲食怎么樣才可以減肥】3、還要注意的是 ， 在減肥期間可以選擇配合針灸、拔罐等方法 。針灸、拔罐 ， 可以通過刺激人體相應的腧穴 ， 調理人體的內分泌 ， 增加人體的基礎代謝率 ， 從而達到減肥的目的 。
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