提起減肥 ， 很多人想到的辦法就是節(jié)食，很多人都想知道想減肥怎么吃一日三餐？實(shí)際上，減肥最重要的就是自控，因?yàn)橹挥心阌辛俗钥亓?nbsp;， 才能堅(jiān)持下去 。今天就跟大家聊聊，怎么提高自控力？
【想減肥怎么吃一日三餐 減肥就是需要自控力】
如果大家真的想要提高自控力 ， 就要學(xué)會(huì)原諒自己，自我諒解是提升自控力的有效方式 。面對(duì)挫折，請(qǐng)持同情自我的態(tài)度 。以免因?yàn)樽飷焊?nbsp;， 讓自己再次放棄抗?fàn)?nbsp;， 陷入拖延的黑洞不可自拔 。
之前曾經(jīng)有人做過實(shí)現(xiàn) ， 發(fā)現(xiàn)自我批評(píng)不僅降低積極性和自控力，還很容易導(dǎo)致抑郁，這影響了人們本該有的正常表現(xiàn) 。它不僅耗盡了“我要做”的力量 ， 還耗盡了“我想要”的力量 。相反，自我同情會(huì)讓人有良好的狀態(tài) 。
因此大家減肥的時(shí)候 ， 如果你放棄了，這個(gè)時(shí)候反而不要自我厭棄，而是應(yīng)該選擇原諒自己，讓自己再次輕松出發(fā) 。


另外，大家都有一種享樂的心態(tài)，這是很正常的 。在電子化的社會(huì)里，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)也許是我們前進(jìn)路上的阻礙 。下班了的我們，窩在沙發(fā)里玩手機(jī)、線上聊天就成了常態(tài) 。
大家可以試試這個(gè)辦法，那就是不如學(xué)著在把享樂延后幾分鐘，放下手機(jī) ， 閉上眼睛，用5分鐘的時(shí)間想想自己為什么玩手機(jī)，過后有沒有達(dá)成玩手機(jī)的初衷，自己當(dāng)初的目標(biāo)又完成了多少 。
關(guān)注自己，認(rèn)識(shí)自己，從中找到克服困難的動(dòng)力，然后鼓勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo) 。慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的拖延癥狀減輕了，快樂感提升了，在成就自己的道路上也越走越順了 。
這一招 ， 其實(shí)大家可以多試試 。
最后，大家要時(shí)刻提醒自己你的最終目標(biāo)是什么，不要因?yàn)槌霈F(xiàn)的短期的誘惑，就忘記了自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo) 。
而且當(dāng)我們的注意力和精力都被欲望和誘惑所占據(jù)時(shí)，我們不要馬上接受誘惑，而是需要清醒地分析一下，這件事情或者這個(gè)東西為什么能夠誘惑我？
大家可以跟鍛煉肌肉一樣鍛煉自己的自控力，這個(gè)方法就是10分鐘等待法 。10分鐘等待法就是當(dāng)我們面對(duì)誘惑的時(shí)候，不要馬上接受，而是等待10分鐘 。這樣我們就容易冷靜下來，從而拒絕誘惑 。
大家用了這個(gè)辦法將就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這樣?xùn)|西沒有那么吸引你了 。

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