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【避谷養生 避谷如何養生】1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養生期間需要喝水，必須保證人體內水分充足 。人體絕大部分均由水構成，只要有充足的水供給，短期內不會身體的正常運轉 。
2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧 。這期間人體會有一種本能反應，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實 。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法 。
3、復谷階段：假設本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，而且還可能出現某種不正常的反應 。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食 。
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