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想減肥要怎么吃 想減肥要怎么吃飯

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想減肥要怎么吃 想減肥要怎么吃飯

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對于女人來說 ， 減肥是非常重要的事情 ， 那么你知道吃什么可以減肥嗎？試試下面的幾款食療方吧 。銀耳紅棗蓮子湯材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖 。
做法：開始的時候 ， 先把銀耳泡在水里半個小時后再洗凈；蓮子直接去掉蓮心在洗凈；紅棗對半剝開去掉紅棗核 。把銀耳、紅棗跟蓮子放入砂鍋 ， 加入清水燉煮 ， 用小火燉煮1個小時后再加入冰糖蹲在3分鐘即可 。
木瓜銀耳粥材料：木瓜、銀耳、冰糖 。
做法：先把木瓜去皮去籽后洗凈切塊；銀耳泡水30分鐘后洗凈切斷 。把木瓜跟銀耳一起放入砂鍋里面 ， 采用文火慢慢燉煮2個小時 。2個小時后加入適量的冰糖 ， 可按照個人的口味 ， 然后攪拌熬煮3分鐘左右即可 。
豆腐鯽魚湯材料：豆腐、鯽魚、生姜、蔥段 。
做法：先把豆腐洗凈切塊；鯽魚直接先宰殺去內臟去魚鱗 ， 然后洗凈 。鍋里先倒入清水 ， 等水煮沸后倒入鯽魚熬煮3分鐘后再倒入豆腐跟生姜 ， 采用中火燉煮30分鐘后再加入蔥段跟食鹽 ， 最后再熬煮2分鐘就可以吃肉喝湯了 。
燕麥牛奶粥材料：燕麥、牛奶 。
做法：先往砂鍋里面倒入250毫升左右的牛奶 ， 待牛奶煮沸了之后再倒入燕麥接著熬煮3分鐘左右 ， 如果想要吃甜一點的話 ， 可以加入適量的冰糖 ， 但是不能加太多 ， 不然會導致肥胖 。
海帶豆芽湯材料：海帶、番茄、胡蘿卜、黃豆芽 。
做法：先把海帶泡水10分鐘后洗凈切斷；番茄泡蝦熱水后去皮切塊；胡蘿卜去皮后直接洗凈切??；黃豆芽洗凈 。過來倒入番茄 ， 加入清水燉煮20分鐘后加入其他材料接著燉煮到都熟透的時候再加入適量的調味料 。
魔芋排骨絲瓜湯材料：魔芋、排骨、絲瓜 。
【想減肥要怎么吃 想減肥要怎么吃飯】 做法：把排骨切斷后洗凈 ， 用熱水浸泡3分鐘；絲瓜去皮洗凈切塊；魔芋用水清洗干凈 。鍋里倒入清水 ， 放入排骨跟生姜燉煮半個小時后再加入絲瓜跟魔芋 ， 然后熬煮到材料熟透即可放入調味料 。