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男士怎么減肥 男士怎么減肥瘦臉

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男士怎么減肥 男士怎么減肥瘦臉

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減肥不僅僅是女生的權利，很多男生也需要減肥，下面一起來看下最適合男士的減肥食譜有哪些 。【男士怎么減肥 男士怎么減肥瘦臉】果蔬沙拉萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油 。首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘 。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀 。把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可 。果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量 。所以，采用此款男士減肥食譜減肥，既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動 。
冬瓜粥用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料 。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可(粥內不要放鹽) ?；蛳扔枚先始逅ピ?，再洗凈粳米放粥煮，每天早晚兩次，常食有效 。另外，此款男士減肥食譜還具有利尿消腫功效 。
紅燜蘿卜海帶用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料 。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲 。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用 。能利水消氣，減肥 。
香菇瘦肉雞蛋1個，瘦豬肉20克 。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許 。將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶 。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧 。將香菇切成片 。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁 。用電飯鍋蒸熟，即可食用 。這個男士減肥食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥 。
豆腐皮中芹豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量 。起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用 。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用 。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻 。加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可 。豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞 。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能 。
五谷飯材料：胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克 。
做法：
1.材料洗凈，除紅豆外，其他材料以電鍋煮熟 。
2.紅豆蒸熟，同作法1之成品混合均勻 。
3.可揉成球狀或各式飯團供應 。五谷雜糧是我們老祖宗的主食，減肥飲食中適量的主食可避免脂肪代謝產生不平衡的現象 。而且未精制的五谷類富含纖維質，可增加飽足感，減緩食欲 。