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蛙泳的減肥效果好嗎女生 蛙泳的減肥效果好嗎

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蛙泳的減肥效果好嗎女生 蛙泳的減肥效果好嗎

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蛙泳也是游泳的一種方式，蛙泳也是可以達到減肥效果的，那么蛙泳多長時間能減肥呢？下面我們一起來看看吧！蛙泳減肥效果好嗎好 。
蛙泳的減肥效果是很好的，其實不管是什么游泳姿勢，只要長期堅持，都會有很好的減肥效果，這是因為水的阻力臂陸地上空氣的阻力大很多，同時水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。
蛙泳多長時間能減肥30-60分鐘左右 。
蛙泳減肥一般建議每天游30分鐘以上，最好是45-60分鐘 。任何運動都是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的，而蛙泳在運動到30分鐘后，脂肪的供能比例達到最高，因此游30分鐘以上對于減肥大有益處 。不過游太久的話也會導致身體過于疲憊，所以最好每次不要超過60分鐘 。
什么人不宜游泳【蛙泳的減肥效果好嗎女生 蛙泳的減肥效果好嗎】 1.患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播 。
2.患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺 。
3.患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險 。
4.婦女月經期、孕婦、產后兩個月內、人工流產或結扎輸卵管一個月內、上環后半個月內均不能游泳 。
5.患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者，不要馬上進行游泳 。
游泳后多久可以吃東西游泳后最好休息20分鐘后再吃東西 。
游完泳沒有急促的喘氣，或大量流汗，適當吃東西 。有人擔心游泳后吃東西容易長胖，但實際上游泳后身體新陳代謝會持續一段時間，吃適量食物不會長胖 。