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雞蛋是性價比非常高的蛋白質補充品 ， 是不少健身愛好者的選擇 ， 那么健身一天吃幾個雞蛋呢？健身一天吃幾個雞蛋根據你的健身需求來定 ， 一個雞蛋的蛋白質含量在6-7克 ， 健身人群每天蛋白質的攝入量在1.0g／kg－1.5g／kg即可 ， 當然還得除去其他食物的攝入 ， 所以根據自己的情況計算可得 。
健身吃雞蛋要吃蛋黃嗎減脂的小伙伴可以選擇不吃 ， 蛋黃中的膽固醇和脂肪還是很多的 ， 減脂如此不容易 ， 減少攝入也是幫助減肥的途徑 。
健身可以多吃雞蛋嗎多吃并沒有太多幫助 ， 倘若你的訓練強度達不到 ， 即使補充再多的蛋白質 ， 也是無法轉化為肌肉的 ， 所以不用多吃 。
健身吃雞蛋有什么優勢1、除了可以提供蛋白質 ， 還能夠加強抵抗力及其他身體功能 。
2、天然食物相對較為安全 ， 沒有過多的添加劑 。
3、除了奶制品 ， 天然食物很少會引起乳糖敏感 。
健身吃雞蛋還是蛋白粉好蛋白粉更好 。
雞蛋和蛋白粉各有好處 ， 我們應當都要攝取 。
全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難的 ， 加上鍛煉日的大消耗量運動 ， 一天需要攝入一兩百克的蛋白質 。等于一天需要攝入幾十個的雞蛋 ， 相信正常人一天也吃不下這么多 ， 所以蛋白粉絕對是很好的選擇 。
【健身一天吃幾個雞蛋】

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