懂視生活一根玉米的熱量是多少 _經驗分享

玉米的熱量是多少？一個玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，是一種低熱量的粗糧。里面含有非常豐富的膳食纖維，還有大量的蛋白質、脂肪等營養價值。
適量的吃一些玉米可以有效的吸收豐富的維生素c，從而有一定的抗氧化的作用。里面的粗纖維可以促進腸道蠕動，可以幫助減肥。里面的亞油酸含量也比較高，可以在一定程度上增強身體內消化液的分泌，促進食欲。
擴展資料
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
熱量的單位：大卡，1大卡 = 1000卡
飲食中可以提供熱量的營養素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。
參考資料來源
百度百科-玉米（禾本目禾本科植物）
玉米的熱量是多少？
吃一只大玉米棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪。
100克鮮玉米的熱量是106卡，但100克的鮮玉米有46克是不可食的。
玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等。
玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。
一個玉米的熱量一個玉米的熱量為148大卡，熱量還是比較高的，如果食用一個玉米過后，需要跳42分鐘的健美操才能消耗完。對于，正在減肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的攝入量。另外，玉米是一種纖維含量很高的粗糧，每天食用玉米可緩解便秘，便秘人士可以多吃玉米。
【懂視生活一根玉米的熱量是多少】玉米的熱量
每100克的玉米的熱量Wie86大卡，含有的含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白質3.22克，纖維素2.7克。而普通一個玉米約為200克，其可食用部位為132克，因此一個玉米的熱量為148大卡。
吃玉米的好處
玉米是一種粗糧，適當吃對身體肯定是有好處的。因為玉米種含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。如果每天吃一個煮玉米，可預防高血壓、冠心病、心肌梗死的發生，并具有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。
懂視生活
玉米的熱量是多少？讓我們一起了解一下吧。
每100克玉米的熱量為106大卡，這里面包括了不可食用的部分，如果除去這部分的熱量的話，我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個數值在眾多的食物當中，不算太低，但是也不是最高的。
玉米是一種粗纖維食物，含有大量的膳食纖維，進入人體后會吸水膨脹且不會被消化吸收，極易有飽腹感，有助于瘦身減肥。玉米中還含有大量維生素E，維生素E具有促進細胞分裂分化的功能，可以加強記憶力，刺激大腦細胞，增強腦力和新陳代謝力，進而調整到整個腦部神經系統。
今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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