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可以瘦身的動作 可以瘦身的動作

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可以瘦身的動作 可以瘦身的動作

文章插圖
纖腰、大長腿，緊致翹臀等都是妹子們渴望擁有的 。那么，我們如何才能擁有像超模般完美的身材曲線呢？試試這組瘦身動作吧！瘦身減肥瑜伽
全身減脂動作1：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直至與地面平行，雙腿屈膝并攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，然后再放低 。此動作反復進行30次 。注意，動作進行過程中，下半身保持不動 。
全身減脂動作2：
右臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，左臂曲肘放于頭部一側，雙腿并攏伸直，且右腳一側撐住地面，使身體呈一條直線，收緊腹部，日哈偶將左腿屈膝向胸前抬高，同時左手肘向下觸碰左膝，然后再恢復側撐狀態 。此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續 。
全身減脂動作3：
坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙腳撐住地面，雙臂向前伸展，使上半身稍稍向后傾斜，保持背部挺直，收緊腹部，然后迅速向后平躺，同時雙臂向頭頂上方伸展，然后再迅速坐起，同時手臂向前伸展 。此動作反復進行30次 。
全身減脂動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙腳撐住地面，雙臂向前伸直并抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面，然后使雙手向前觸碰同側腳跟 。此處動作反復進行30次 。
全身減脂動作5：
平躺在瑜伽墊上，左手扶在腦后，右手放于腹部上方，雙腿屈膝，并使兩腳掌相對，保持背部挺好，腹部發力，將肩部向上抬高，同時左手肘向前靠近右膝，然后再恢復平躺狀態 。此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續 。
全身減脂動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙臂曲肘 雙手稍稍抬起放于胸前，雙腿并攏，向上伸直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿依次做放低、抬高的動作 。此動作反復進行30次 。
全身減脂動作7：
平躺在瑜伽墊上，雙手放于腹部上方，雙腿伸直，向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面，同時雙腿交替做上下抬高、放低的動作 。此動作反復進行30次 。注意，在動作進行過程中，肩部要始終保持離地狀態 。
全身減脂動作8：
平躺在瑜伽墊上，雙手握拳放于兩耳側，雙腿屈膝向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，使雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前觸碰反向膝蓋 。此動作反復進行30次 。
【可以瘦身的動作 可以瘦身的動作】 8個動作，不僅能瘦腰、美腿、平腹、翹臀，更重要的是還能練出性感馬甲線！每天抽出一點時間來練習，你就可以擁有完美的身材曲線啦！明年夏天，想穿什么就穿什么，再也不用遮遮掩掩了哦 。趕緊學起來吧！加油！