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減贅肉小妙招 減贅肉的方法

生活百科


減贅肉小妙招 減贅肉的方法

文章插圖
1、充分咀嚼后再吃細細品嘗，每一口咀嚼30次以上 。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高 。
2、花點時間慢慢吃用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號 。所以要悠閑地進食 。
3、吃飯時把電視關掉“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一 。用餐時間要專心吃飯 。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天 。
4、飯后要立刻轉換心情用餐完畢后，要立刻收拾餐具 。別讓食物一直擺在眼前，這點很重要 。
5、一天三餐，規律地進食規律的飲食生活，能減少體脂肪 。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食 。
6、不要陪別人吃飯若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐 。請拿出你的意志力來！
【減贅肉小妙招 減贅肉的方法】7、限定吃飯的場所限定好“只在客廳用餐和吃點心” 。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多 。
8、留下剩飯處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯 。將剩菜往肚里塞，是最壞的情況 。